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　　我嘴馋……靠饿最多坚持两个月★◈★，现在稳定一周去三次私教（CF体系不靠大器械那种综合体能）+2～3次5公里慢跑★◈★，日常该吃吃★◈★，吃干净点就好食疗★◈★。★◈★，周末出去耍就放纵～巅峰体重140★◈★，现在维持108～110★◈★，不过别人都说看着像90多斤★◈★，可能是练的紧了★◈★，在舒适圈了

　　疫情前55kg★◈★，因为不规律运动+谈恋爱吃吃喝喝+每周至少两次奶茶或者咖啡饮料★◈★，一直长到了63.7kg★◈★，今年保持规律训练后四月开始稍微控饮食+加大运动量★◈★，四个月减了7kg★◈★，因为受伤+别的事情不朽情缘app下载★◈★。★◈★，暂时需要停一个月不朽情缘app下载★◈★，准备国庆开始重新回归减脂★◈★。我今年36啦宠爱天使破解版不朽情缘app下载★◈★，姐妹不要太焦虑宠爱天使破解版★◈★，如果内驱力够就慢慢来★◈★，我的饮食没有特别去控★◈★，只是把饮料戒掉了★◈★，早餐调整了少摄入碳水★◈★，掉秤是缓慢的★◈★，但是基本不反弹★◈★，停下来的一个月也在缓慢掉秤

　　我个人经验就是减肥不能配合运动不朽情缘app下载★◈★，减到自己的目标体重再加运动★◈★。一是运动完了可能更累更想吃★◈★，二是运动消耗的那点热量还不如少喝一杯奶茶少吃一包零食宠爱天使破解版★◈★。从低热量健康饮食开始★◈★，减肥不难★◈★，加油宠爱天使破解版★◈★！

　　其实岁数上去了不朽情缘app下载★◈★，代谢就会变差★◈★，不可能像以前随便少吃两口就瘦★◈★。运动很好★◈★，但是不要节食★◈★，减少不健康和高热量食物不朽情缘平台★◈★，★◈★，但是依然要让自己吃饱宠爱天使破解版不朽情缘app下载★◈★，多吃蔬菜★◈★，碳水也不能少不朽情缘app下载★◈★。其实我觉得你这个身高配合运动★◈★，60kg先稳定下来不朽情缘★◈★。★◈★，然后再突破到55左右就很好看了不朽情缘不朽情缘★◈★！★◈★，★◈★。运动的55kg根本看不出55kg

　　一个疫情让我涨了将近40斤★◈★，真是欲哭无泪★◈★。 因为各种限制三年涨了10斤不朽情缘下载★◈★，★◈★。 2023年底大家一起经历的事情后不朽情缘官网-app下载★◈★，★◈★，半年又涨了30斤★◈★。 现在感觉身体衰老了10岁★◈★，减肥越来越难了宠爱天使破解版宠爱天使破解版★◈★。

　　如果你是靠节食减肥★◈★，那暴食会永远跟着你宠爱天使破解版★◈★。有了节食的想法就不要想摆脱暴食★◈★。我也是减肥几十年各种血泪史★◈★，后来好好学习营养学★◈★。