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　　水发海带200克ღ★◈✿◈，青椒50克ღ★◈✿◈，精盐1.5克ღ★◈✿◈，红椒50克ღ★◈✿◈，酱油40克ღ★◈✿◈，醋25克ღ★◈✿◈，白糖25克ღ★◈✿◈，姜末20克ღ★◈✿◈，芝麻15克(焙好)ღ★◈✿◈，辣椒粉25克

　　2ღ★◈✿◈、把青椒和红椒洗净不朽情缘官网ღ★◈✿◈，去蒂根ღ★◈✿◈，去籽ღ★◈✿◈，切成丝ღ★◈✿◈，分别入开水锅中焯一下ღ★◈✿◈，捞出ღ★◈✿◈，用凉水冲一下ღ★◈✿◈，控干没我的允许不准尿一滴尿作文不朽情缘官网ღ★◈✿◈。

　　3ღ★◈✿◈、取洁净瓷盆ღ★◈✿◈，将海带丝ღ★◈✿◈、青椒丝ღ★◈✿◈、红椒丝ღ★◈✿◈，放盐稍微腌一下ღ★◈✿◈，再加酱油ღ★◈✿◈、醋ღ★◈✿◈、糖没我的允许不准尿一滴尿作文ღ★◈✿◈、姜末ღ★◈✿◈、辣椒粉和芝麻油ღ★◈✿◈，搅拌均匀不朽情缘官网ღ★◈✿◈，白糖化开后ღ★◈✿◈，出锅ღ★◈✿◈，晾凉

　　早晨喝一碗燕麦粥ღ★◈✿◈，在中午饭之前的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ个小时内喝一杯酸奶增加饱腹感ღ★◈✿◈，中午吃一小份蔬菜加一小份猪瘦肉ღ★◈✿◈，还有一份米饭ღ★◈✿◈，晚餐可以和中午一样ღ★◈✿◈，也可以只吃一份蔬菜面条ღ★◈✿◈。

　　早晨吃一个鸡蛋加一份烤吐司ღ★◈✿◈，中午之前如果觉得饿可以吃半个苹果ღ★◈✿◈，不饿的话可以不吃ღ★◈✿◈。中午还是吃一份蔬菜ღ★◈✿◈，一份瘦肉再加一份米饭ღ★◈✿◈，晚上吃一个烤红薯清清肠胃ღ★◈✿◈。

　　选料ღ★◈✿◈：猪瘦肉(最好用坐臀肉)250克ღ★◈✿◈，干粉丝100克ღ★◈✿◈，黄瓜(净料)200克ღ★◈✿◈，果丹皮(山楂糕软片)少许ღ★◈✿◈。

　　制法ღ★◈✿◈：1.锅内放猪瘦肉ღ★◈✿◈、清水ღ★◈✿◈、葱ღ★◈✿◈、姜用大火烧沸后ღ★◈✿◈，转用小火ღ★◈✿◈，煮至断生即捞出ღ★◈✿◈，切成似火柴梗粗的丝不朽情缘官网ღ★◈✿◈。干粉丝用开水泡发ღ★◈✿◈。黄瓜去籽ღ★◈✿◈、洗净ღ★◈✿◈，切成比肉丝稍粗丝ღ★◈✿◈。果丹皮切成很细的丝ღ★◈✿◈。大蒜拍碎切成末ღ★◈✿◈。

　　早晨吃一份烤吐司ღ★◈✿◈，再喝一杯无糖豆浆ღ★◈✿◈，中午的时候吃一小份蔬菜ღ★◈✿◈、一小份肉以及一碗米饭ღ★◈✿◈，晚上还是吃一个烤红薯清理下肠胃ღ★◈✿◈。

　　早晨先喝一杯蜂蜜水ღ★◈✿◈，再吃几片全麦面包ღ★◈✿◈，中午的时候吃一份蔬菜ღ★◈✿◈、一小份瘦肉ღ★◈✿◈，再吃一份米饭ღ★◈✿◈，晚上的时候可以喝一点蔬菜粥ღ★◈✿◈。

　　早晨吃一份蔬菜沙拉ღ★◈✿◈，再加一杯酸奶ღ★◈✿◈，中午之前的半个小时可以先喝一点少油少盐的汤ღ★◈✿◈，然后再吃一点蔬菜和肉ღ★◈✿◈，吃一小碗米饭ღ★◈✿◈，晚上喝一小碗薏米粥ღ★◈✿◈。

　　2.把肉丝ღ★◈✿◈、粉丝ღ★◈✿◈、黄瓜丝放入碗中没我的允许不准尿一滴尿作文ღ★◈✿◈，加酱油没我的允许不准尿一滴尿作文ღ★◈✿◈、米醋ღ★◈✿◈、麻油ღ★◈✿◈、大蒜ღ★◈✿◈、香菜段ღ★◈✿◈、葱姜ღ★◈✿◈，一起拌和ღ★◈✿◈，装盆没我的允许不准尿一滴尿作文ღ★◈✿◈，再撒上果丹皮细丝即成ღ★◈✿◈。

　　早晨喝一杯鲜榨的果汁ღ★◈✿◈，再吃几片烤面包ღ★◈✿◈，中午的时候吃一份蔬菜和一份瘦肉ღ★◈✿◈，再吃一小碗米饭ღ★◈✿◈，晚饭不吃ღ★◈✿◈，为下一周做好准备ღ★◈✿◈。

　　凉拌三丝是一道传统的汉族名菜ღ★◈✿◈。红绿白三色ღ★◈✿◈。鲜咸酸三味ღ★◈✿◈。软ღ★◈✿◈、脆ღ★◈✿◈、滑多种口感ღ★◈✿◈，清香爽口不腻ღ★◈✿◈。是以海带没我的允许不准尿一滴尿作文ღ★◈✿◈，青椒不朽情缘官网ღ★◈✿◈，红椒为原料的一道美味佳肴ღ★◈✿◈，适于糖尿病人的低热量菜谱ღ★◈✿◈。

　　2.锅内放水ღ★◈✿◈，加热烧开ღ★◈✿◈，放人豆芽和切好的胡萝卜ღ★◈✿◈、芹菜烫一下ღ★◈✿◈，捞出放凉ღ★◈✿◈，将食物ღ★◈✿◈、味精ღ★◈✿◈、香油拌匀ღ★◈✿◈，装盘即可ღ★◈✿◈。

　　金针菇中含锌量比较高ღ★◈✿◈，有促进儿童智力发育和健脑的作用ღ★◈✿◈，在日本等许多国家被誉为益智菇和增智菇ღ★◈✿◈。

　　饮食也是养生中的一个重要环节ღ★◈✿◈，健康饮食才是关键ღ★◈✿◈。那么怎么吃才能养生呢？下面我给大家介绍一周的养生食谱ღ★◈✿◈，希望对你有用!

　　早晨可以吃两片全麦面包加一杯酸奶ღ★◈✿◈，在吃中午饭之前的半个小时可以先吃半个苹果ღ★◈✿◈，这样可以增加饱腹感ღ★◈✿◈，中午吃一小份蔬菜ღ★◈✿◈、一小份肉和一小份米饭ღ★◈✿◈，晚上吃一点蔬菜面条ღ★◈✿◈。不朽情缘ღ★◈✿◈，不朽情缘ღ★◈✿◈，不朽情缘网站ღ★◈✿◈，饮食加盟ღ★◈✿◈！不朽情缘app下载ღ★◈✿◈，